Hallottál már a szuperérzékenységről? Érzékenyebbnek érzed magad másoknál? Sokak számára talán meglepő lehet, hogy ugyanannyi férfira jellemző, mint nőre. Ismerd meg a hiperszenzitívek főbb tulajdonságait, hogy meg tudd állapítani érintett vagy-e benne.
Az Én történetem
Számtalanszor mondták már gyermekkoromtól nekem, hogy túl érzékeny vagyok és mindent a szívemre veszek, míg másokról ugyanez leperegne.
Aztán körülbelül 5 éve volt egy olyan online egyeztetés, ahol a nekem mondottak miatt, teljesen lefagytam és fizikailag is nagyon rosszul éreztem magamat a beszélgetés alatt, ez annyira erősen hatott rám, hogy annak a napnak érdemben ott lett vége, mert utána képtelen voltam bármivel is foglalkozni.
Arra jutottam, amire korábban is, hogy biztosan valami baj van velem, hiszen gyerekkoromtól visszatérő volt, hogy adott körülmények belőlem eltérő reakciót váltanak ki, mint másokból, mert sokkal érzékenyebb vagyok és ráadásul nem csak érzelmileg, hanem fizikailag is, amik elsősorban allergiák formájában nyilvánulnak meg.
Azt gondoltam, eljött az ideje, hogy megfejtsem, mi a baj velem és hogyan lehetne megoldani, mert nem szerettem volna még egyszer átélni az imént említett beszélgetés során tapasztaltakat, ezért emiatt kellően nyitott voltam segítséget kérni.
Egy internetes böngészés során akadtam rá a szuperérzékenység fogalmára és minél jobban beleástam magamat a témába, annál inkább magamra ismertem és rájöttem, hogy nincs semmi baj velem, csak más vagyok. 🙂
Így kerültem kapcsolatba, körülbelül 5 évvel ezelőtt a szuperérzékenység fogalmával.
A folyamatos ismeretbővítésnek köszönhetően rájöttem, hogy a gyermekeim is érintettek ebben. És sajnos azt is megtapasztaltam, hogy az információhiány miatt, gyakran összekeverhetik a hiperszenzitívitás jellegzetességeit az autizmussal, ezt mind a két fiamnál átéltem óvodás korukban. A szakemberek vizsgálatai, azonban cáfolták náluk az autizmus meglétét, ennek ellenére jelentős tanulás volt a témát tekintve.
A fentiek vezettek oda, hogy egyre nagyobb figyelmet szenteltem a szuperérzékenység fogalmának és aztán az egyetemen a coach szakon, erről írtam a szakdolgozatomat.
Néhány év elteltével, pedig arra jutottam, hogy az akkor írt szakdolgozatomat átalakítom és kibővítem és megosztom Veled és Mindenkivel, aki érdeklődik a téma iránt és szeretne elmélyedni. 🙂
És akkor vágjunk is bele, hogy mit is jelent ez a szuperérzékenység. 🙂
A szuperérzékenység jellemzőbb tulajdonságai
Az emberek körülbelül 15-20%-ára jellemző a szuperérzékenység. A nemzetközi szakirodalomban HSP-ként vagyis mint Highly Sensitive Person említik, közülük 70% introvertált. A nemek arányát tekintve ugyanannyi fiú és leány születik érzékenynek.
Mik is a főbb ismertetőjegyek?
A szuperérzékenységre jellemző tulajdonságok meglehetősen korán, már csecsemőkorban megmutatkoznak. Ez egy alkati adottság, melyet finomabb idegrendszer jellemez, ami teljesen normális jelenség. A környezetben zajló részleteket nagyobb arányban érzékelik, ami egyrészt előnyt jelent, ugyanakkor könnyebben kerülnek felfokozott izgalmi állapotba, ha túl sokáig vannak túlingerelve. Ebből adódóan egyaránt vannak előnyei és hátrányai.
Az ismertetőjegyek elrejtése természetesen tanulható. E csoporthoz tartozók gyakran szembesülhettek azzal az érzéssel, hogy velük valami baj van.
Bárki válhat szuperérzékennyé adott élethelyzet hatására, továbbá ahogy múlik az idő is jellemző, hogy egyre érzékenyebbek leszünk. Ebből adódóan elmondható, hogy a hiperérzékenyek egy része veleszületett, egy része pedig szerzett módon lett szuperszenzitív.
A tulajdonságokat tekintve számtalan jellegzetesség megfigyelhető, ilyenek többek közt a gondoskodó természetük, a kreativitásuk, éleslátásuk, jobban észreveszik a hibákat, rendkívül lelkiismeretesek, gyakran elmélkednek saját gondolataikon, erőteljesen reagálnak mások érzelmeire, jellemző továbbá, hogy az átlagosnál több időt igényelnek egyedül tölteni, mely rendkívül lényeges a számukra, óvatosak és zárkózottabbak és könnyebben kimerülnek. Lényeges kiemelni, hogy előbbiekben felsorolt tulajdonságok általánosságok és nem jelenti, hogy ezek mindegyikével rendelkezik egy szuperérzékeny.
(Aron, 2011)
Miben más még, aki a szuperérzékenység terén érintett?
Az ingerelhetőséget tekintve a különbség azt jelenti, hogy vannak akik olyan ingereket is befogadnak, amiket mások nem észlelnek. Ezek lehetnek fizikai érzések, mint például a fájdalom vagy összetett hangokról, illetve látnivalókról.
Ez nem azt jelenti, hogy a hiperszenzitívek látása, hallása vagy bármely érzékszerve az átlagosnál jobb lenne.
Az eltérés egy alaposabb információfeldolgozási működésben keresendő.
Lényegesen többet gondolkodnak mindenen és részletekbe menő szempontok alapján csoportosítják a dolgokat, míg mások két-három, addig a szuperérzékenyek legalább tíz nézőpontból.
A szuperérzékenyek egyik tulajdonsága, hogy az apróbb részleteket és információkat félig tudatosan vagy akár tudat alatt is képesek befogadni és feldolgozni. Ennek köszönhetik a tisztánlátásukat a múltat és a jövőt érintően.
A jellemvonások között, mint ahogyan azt már korábban is említettem nem csak előnyök szerepelnek, hanem hátrányok is, melyek az erőteljesebb ingerlés következményeként jelentkeznek. Azok a helyzetek, melyek a legtöbb ember esetében csupán mérsékelt izgalmi szintet okoznak, a szuperérzékenyeknél fokozott izgalmi állapotot eredményeznek.
(Aron, 2011)
Azok a szituációk, amik másoknál fokozott izgalmi állapotot okoznak, az érzékenyebbek teljesen kimerülhetnek, így védekezhet az agy a túlzott ingeráradattal szemben, ezt az eltérő idegrendszer okozhatja.
Mik lehetnek a további ismertetőjegyek? Mire érdemes figyelni?
Néhány további tulajdonság, mely a szuperérzékenyeket jellemzi:
- Ha megfigyelik és értékelik a szuperérzékenyeket, akkor az nagyban rontja a teljesítményüket.
- A mélyebb információfeldolgozás miatt úgy tűnhet, mintha nem értenénk a feladatot, pedig többet megértenek és több mindenre is emlékeznek.
- A testük is másképpen működik, például intenzívebben hat rájuk a koffein és egyéb izgatószerek, kivéve, ha már hozzászoktak.
- A jobb agyfélteke a dominánsabb, ez különösen azokra igaz, akik már így születtek. Emiatt kreatívabb a gondolkodásuk.
- Gyakoribbak az allergiák és az alvászavar.
- A szuperérzékenyekre jellemző, hogy bizonyos körülmények hatására fokozott izgalmi állapotba kerülnek, aminek számos kellemetlen következménye lesz, ennek oka, hogy az idegrendszerüket finom érzékelésekre hangolták. Ezek általában új vagy hosszabb időn át tartó ingerek okozzák, emiatt lényeges mielőbb megnyugtatniuk önmagukat, hogy elkerüljék ennek tartóssá válását.
- Az érzékenység a leggyakrabban öröklött, azonban különböző élethelyzetek is kiválthatják és az életkor előrehaladtával is egyre érzékenyebbé válunk.
- Az, hogy öröklött-e valaki esetében vagy szerzett, azt az élete első hat hónapjában mutató magatartása segíthet eldönteni.
- Az érzékenyekre jellemző, hogy megfontoltabb döntéseket hoznak, mérlegelve a lehetséges következményeket.
A szuperérzékenység két típusa
További érdekesség, hogy két különböző típusú szuperérzékeny létezik. Az egyik csoportba tartozók nyugodtabbak és csendesebbek, míg a másik csoport tagjai gyakrabban kerülnek túlzott izgalmi állapotba és kíváncsibbak. Mindezek ellenére azonban óvatosabbak, határozottak és egyben nyugtalanok is. Utóbbi típust kettősség jellemzi: jelen van benne a tanácsadó és a lobbanékony harcos. Vagyis a hiperszenzitívek a sokféleségük mellett még az előzőekben felsoroltak mentén is különböznek egymástól.
Miket érdemes még tudni a hiperszenzitív emberekről? És mire javasolt figyelni?
- A szuperérzékenyek esetében lényeges, hogy ne erőltessük az új dolgokkal történő kísérletezést, hanem inkább támogassuk őket. Az ingerek kerülése sem megoldás, mert akkor a szükségszerű ingerek annál jelentősebb feszültséget generálnak majd. Ami valóban lényeges az az, hogy megtanuljanak együtt élni velük, ami még segítség, ha edzik magukat és ezáltal kialakul egyfajta hozzászokás, természetesen mindezt mértékkel.
- Jellemző a lelkiismeretesség és a perfekcionizmus, illetve a részletekre történő kiemelt figyelem. Ilyen állapotban nehéz a pihenésre és az egyensúlyra figyelni, pedig a szuperérzékenyek számára kiemelten lényeges a megfelelő mennyiségű alvás és a visszavonulás csendes, nyugodt környezetben. Jótékony a meditáció és az elmélkedés. Előbbi segít megtalálni a belső erőt, amire szükség van.
- A szuperérzékenyek esetében elengedhetetlen, hogy kezelni tudják a túlingerelt állapotukat, ebben segíthet, ha kívülről próbálják figyelni magukat vagy egy mondatot, vagy mantrát mondanak magukban, ami támogatja a nyugalom visszanyerését. Természetesen eltérő, kinek mi válik be, a lényeges, hogy legyen egy stratégiájuk az ilyen helyzetekre.
- A zenehallgatás, a víz és a szabadban történő séta is nyugtató hatású lehet. Ami elengedhetetlen, hogy ilyenkor is szeretettel legyenek maguk felé és rendelkezzenek biztonságos kapaszkodókkal, illetve állítsanak fel határokat, melyek a védelmet támogatják.
- A szuperérzékenyekre jellemző, hogy igyekeznek minden szabályt betartani, nehogy hibát kövessenek el és ezáltal másokban negatív érzéseket váltsanak ki, ugyanakkor ennek következtében számos emberi érzést nyomnak el.
- A szuperérzékeny kislányokra a szülők sokkal nagyobb hatással vannak, ez egyaránt igaz pozitív és negatív értelemben.
A szokatlan helyzetekben az érzékenyebbek nem érzik jól magukat automatikusan, éppen ezért érdemes az ilyen szituációkra is bizonyos megoldási stratégiával rendelkezni. Természetesen nem egyszerű eldönteni, hogy mennyire védjék, illetve biztassák magukat, hiszen valamennyi nyitottságra azért szükség van.
Gyakori spontán reakció a visszavonulás és a megfigyelés. Egy másik megoldás, ha alkalmazkodnak és elkezdenek úgy viselkedni, mint a többiek és felteszik a personájukat, azaz a tágabb környezetüknek szóló énjüket. A kifejezés Jungtól származik.
(Aron, 2011)
Véleményem szerint lényeges az önelfogadás és a megértés, ehhez pedig információkra van szükségünk, legyünk tisztában azzal, hogy adott helyzetekben, mi miért működünk eltérően, mint mások.
Ha úgy érzed, hogy magadra ismertél és szívesen fejlesztenéd az önismereted egy velem közös munka során, akkor várlak szeretettel az online térben vagy személyesen.
Irodalomjegyzék:
- Aron, E. (2011). Szuperérzékeny vagyok? Budapest: Sensum Donum.
