Ismerd meg mélyebben ezt a fogalmat, ezáltal ismerd meg jobban önmagad vagy azokat a környezetedben, akik érintettek a témában
Az előző blog cikkben írtam a szuperérzékenység fogalmáról, ebben a mostaniban, pedig folytatom ezt a témát, hogy még mélyebben lehetőséged legyen megismerni.
Az érzékeny gyerekek és felnőttek igénylik a nyugalmat és a csendet, továbbá nagyon figyelnek másokra és igyekeznek mindent jól csinálni. A felsoroltakon kívül a szuperérzékenyekre jellemző, hogy javarészben empatikusak, intuitívak, körültekintőek és bölcsek. Ugyanakkor könnyebben telítődnek, ha túl sok inger éri őket.
Az érzékenyebb emberek többet észlelnek a környezetükből, mint a többiek, viszont ez nem jelenti azt, hogy az átlagosnál jobb a szemük, a fülük vagy a szaglásuk.
Az agyuk dolgozza fel az információkat részletesebben, azonban ez az információfeldolgozás nem csupán az agyban történik, mivel a hiperszenzitívekre jellemző, hogy érzékenyebbek a fájdalomra, az élénkítőszerekre, a gyógyszerekre és hajlamosabbak az allergiára. Az egész testükre jellemző – a felépítését tekintve -, hogy támogatja az érzékenyebbeket. Ez segíti az őket érő hatások megértését. A szuperérzékenyek a nagyon finom eltéréseket is képesek észlelni. Alapvetően igaz a hiperszenzitívek esetében, hogy több mindenre figyelnek és többet is gondolkodnak, mert megfontolják, amit észrevettek.
A szuperérzékenyekre jellemző továbbá a gazdag belső élet, szokatlanul együttérzőek és hamar elkezdik kutatni az élet értelmét, ugyanakkor az őket ért tapasztalatok hatására félénkké és bizalmatlanná is válhatnak.
A hiperérzékenyek jellegzetessége, hogy kilógnak a sorból, még akkor is, ha nem problémásak, mert számtalan helyzetben máshogy reagálnak, mint a többiek.
(Aron, 2014)
“Óriási előnyt jelent egy közösség számára, ha van egy kisebb csoportja, amely gondolkozik, mielőtt cselekedne. A szuperérzékenyek hamarabb észreveszik a fenyegető veszélyt, így a többiek gyorsan el tudják hárítani (és még a dolog izgalmát is kiélvezhetik). Az érzékenyek a következményeket is alaposan átgondolják, és gyakran ragaszkodnak hozzá, hogy a többiek is álljanak meg és várják ki, mi történik, hogy azután kidolgozhassák, a legjobb stratégiát. Egyértelmű, hogy a két szemléletmód együtt működik a leghatékonyabban.” (Aron, 2014a, p. 34.)
A hiperérzékenység nem csak az embereknél figyelhető meg, hanem az állatvilágban ugyanúgy megjelenik. Mivel jellemzően előbb érzékelik a veszélyt társaiknál, ezért kiemelkedő szerepük van a populáció védelmében.
Milyen a hiperszenzitívek önértékelése?
A szuperérzékeny nőkre és férfiakra egyaránt jellemző lehet, hogy kevésbé oldottak, fesztelenek, ennek oka az ingerek hatására történő túlizgatottság, aminek következtében inkább tűnnek idegesnek és nyomás alatt gyengébben teljesítenek, ideértve a párkapcsolati ismerkedést egy új partnerrel. A magabiztosság hiánya miatt szorongással kapcsolatos kellemetlenségek jöhetnek létre, például kiütések vagy szégyenlősség. Ezek pedig még inkább csökkentik az önbecsülést.
(Aron, 2013)
A hiperszenzitív emberek számára különösen lényeges, hogy elfogadják a személyiség vonásaikat és a lehetőségeikhez mérten, azok tiszteletben tartásával próbálják meg kialakítani a mindennapjaikat. Rendkívül támogató lehet a hozzájuk hasonló szuperérzékenyek társasága, akik megértik őket és ezáltal egy számukra ideális légkört tudnak teremteni, ahol vállalhatják önmagukat.
“Az elmúlt harminc évben végzett kutatásaim során arra a következtetésre jutottam, hogy az önmagunkkal kapcsolatos szemléletünk egész életünket alapvetően meghatározza, így például azt is, hogy sikerült-e olyan emberré válnunk, amilyenné szeretnénk, és hogy elérjük-e azokat a célokat, amelyeket fontosnak tartunk.”
(Dweck, 2020, p. 17.)
Milyen én határokkal rendelkeznek a szuperszenzitívek?
A szuperérzékenyek jobban észreveszik, hogy mit éreznek mások és az igényeiket is, továbbá mivel mélyebben dolgozzák fel az információkat, ezért azzal is tisztában vannak, mi fog történni, ha nem kapják meg, amire szükségük van. Az érzékenységük miatt, pedig ez feszélyezni fogja őket, ezért igyekeznek megadni a környezetüknek, amit szeretnének, mind a saját, mind mások érdekében.
Jelenlegi kultúránk azt tanítja, kiváltképp az érzékenyebb nőknek, hogy gondoskodjanak másokról, ugyanakkor az önzetlenség miatt társfüggőséggel is vádolhatják őket, ami miatt pedig szégyelhetik magukat.
A szuperérzékeny férfiakat tekintve pedig az elvárás az “igazi férfi”, aki szilárd határokat állít fel és kevés érdeklődést mutat mások igényei felé, legfőképp az érzelmi szükségleteket tekintve. Ugyanakkor azt is elvárják, hogy figyeljenek a nőkre és óvják őket, vagyis van egy ellentét, amitől függetlenül szükséges teljesíteni.
Ha egy szuperérzékeny férfi vállalja önmagát, akkor azzal gyanúsíthatják, hogy társfüggő és feminin, csak mert teljesíti mások érzelmi igényeit vagy kifigurázzák, mert egy nő dominál. Ha viszont nem próbál megfelelni a nők szempontjainak, akkor azért éri őket kritika. Amennyiben a túlfokozott izgalmi állapotok eredményeképpen befelé fordul, akkor elutasító címkét kap.
A szuperérzékenyek számára lényeges, hogy vállalható határokat alakítsanak ki, olyanokat, amik áteresztik azt, ami fontos és kizárják, amire nincs szükség. Utóbbiak közé tartozik, ha másoknak próbál megfelelni, ahelyett, hogy mindkét félnek optimális legyen. Jellemző a két véglet, vagyis, hogy a lelkiismeretessége miatt nehezen mond nemet, amit később megbán vagy olyan határokat állít fel, ami mindenkit kizár.
Vannak, akik próbálnak megfelelni az “igazi” női és férfi ideálnak, ezért arra használják az érzékenységüket, hogy túlzottan a környezetük kedvére tegyenek vagy éppen fordítva, elfogadják a gyengeségüket és teljes mértékben elnyomják az érzéseiket.
(Aron, 2013)
Hogyan próbálják meg kompenzálni az érzékenységüket?
A szuperérzékeny emberekre jellemző, hogy igyekeznek az érzékenységüket kompenzálni és szupernőkké és szuperférfiakká próbálnak válni. A munkahelyeken ezt nyilvánvalóan nagyon kedvelik.
Számos szuperérzékeny nő próbál megfelelni a társadalmi sztereotípiáknak, igyekszik magas minőségben helytállni a munkahelyén és a magánéletében egyaránt, ugyanakkor ezzel kockáztatják az egészségüket.
Az érzékenyebb férfiak még a nőknél is nagyobb veszélybe sodorják magukat, ha sikeresek szeretnének lenni, mert tőlük kevésbé akceptálják, hogy jelezzék regenerálódási vagy egyéb magánéleti igényeiket. Továbbá az ő esetükben még nagyobb a belső motiváció, hogy bármit legyőzzenek a munkahelyükön.
Mindkét nem esetében gyakori probléma, hogy a munkán kívül nem marad másra energiájuk. Ennek ellenére mégis attól tartanak, hogy a fáradtság beismerése a sebezhetőség ismérve lenne, ami hátrányosan érintené őket a környezetükben.
Elaine N. Aron megfigyelései alapján a szuperérzékenyeket negyvenéves koruk körül az egészségük fékezi meg.
(Aron, 2013)
Mik a hiperszenzitivitás előnyei és hátrányai?
A hiperérzékenyek előnyei:
- mélyebben dolgozzák fel az őket érő információkat és érzelmeket
- szeretnek reflektálni
- intuitívabbak
- kreatívabbak
- képesek úgy érzékelni valamit, hogy nincsenek tisztában vele, hogyan jött az információ
- körültekintőbbek
- töprengő, mélyen gondolkodó emberek
- lelkiismeretesebbek
- rendkívül együttérzők
- mindig a következményeken gondolkodnak
- erős a kötelességérzetük
- jól bánnak a gyerekekkel, állatokkal, növényekkel
- veszik a finom jelzéseket
- erősségük az aprólékos munka, a hibakeresés, ennek ellenére a “nagyobb képet” is látják
- gazdag és bonyolult belső életről számolnak be
- aggódnak a társadalmi igazságosságért, küzdenek a gyengébbekért
- a jótékonysági és emberjogi kezdeményezésekhez vonzódnak
- spirituális és fizikai tehetség jeleit mutatják
A hiperérzékenyek kihívásai, amik jobban zavarják:
- a durvább, erősebb ingerek
- erős zajszint
- szúrós ruhaanyagok
- furcsa szagok és a már nem egészen friss ételek illata
- hőmérsékleti szélsőségek
- hirtelen bekövetkező változás
- az érzelmeket kiváltó helyzetek
- a tömeg
- nyilvános beszéd
- stresszhelyzetek, túlvállalás
- határidők
- megfigyelve vagy értékelve lenni
- teszteket megoldani
- az idegenek
- hosszabban rágódnak a kritikán, az elutasításon, az áruláson, a veszteségen és a halálon
- nagyon meg tudnak bántódni, nehezen viselik a kritikát
- elektromágneses mezők sugárzása
“Az, hogy szuperérzékeny vagy, még nem zárja ki, hogy a magad módján szívós túlélő is legyél.” (Aron, 2011, p. 213.)
További jellemzők:
- hevesebben reagálnak az életeseményekre függetlenül attól, hogy pozitív vagy negatív
- hajlamosabbak az allergiára, intoleranciára és emésztőrendszeri zavarokra
- alacsonyabb a fájdalomküszöbük
- érzékenyebben reagálnak a gyógyszerekre, koffeinre és az alkoholra
- jobban megviseli őket az éhség
- gyakoriak az alvásproblémák és a szorongás
- gondjaik vannak az önszeretettel
- kapcsolati nehézségekkel küzdenek
(Aron, 2021) (Collins, 2019)
Milyen egyéb eltérések tapasztalhatóak még a hiperszenzitívek esetében?
A szuperérzékenyek agyműködése négy dologban tér el mások idegrendszeri folyamataihoz képest:
- Az agy eltérően reagál a dopaminra
- A tükörneuronok aktívabbak, mint a nem hiperérzékenyek esetében
- Erőteljesebben észleli az érzelmeket – ennek oka feltételezhetően a megváltozott agyi működés
- A körülötte lévő emberekre van élesítve a radarjuk – az idegrendszerük más személyek jelenlétében éberebbé válik
(Milanovich, 2019)
Ahogyan a fentiekből is kiderül, mi szuperérzékenyek eltérően működünk nem hiperszenzitív társainkhoz képest, éppen ezért azt gondolom, hogy fontos megismerni és tekintettel lenni a saját igényeinkre és amennyire csak tudjuk e szerint élni az életünket, megkönnyítve ezzel a mindennapjainkat.
